| Data: 2012-11-30 12:24:50 | |
| Autor: Igor | |
| BiegajÄ cy rowerzysta - problem z formÄ | |
|
Tako rzecze PK:
Bieganie i pedałowanie to zauważalnie inne aktywności, ale jestem To normalne, też mnie to zaskoczyło i rozpytałem się wśród znajomych rowerujących i biegających - wszyscy tak mieli. Po kilku minutach puls szybuje do wartości, które widuję Wcale nie kilka miesięcy, raczej kilka dni. Po prostu za szybki start. Zacznij biegać BARDZO wolno, w tempie niewiele szybszym niż marsz. Jeśli puls za bardzo przyspiesza to nie czekaj aż padniesz, zwolnij jeszcze bardziej. Musi ci się wydawać, że biegniesz o wiele za wolno. Właściwe tempo to takie, przy którym mógłbyś normalnie rozmawiać. Spróbuj tak przez kilkanaście minut - nie za długo i nie codziennie żeby się nie zajechać, ja po pierwszym treningu miałem zakwasy przez 4 dni :) Jest w sieci sporo poradników dla początkujących, np. na bieganie.pl Tam piszą właśnie o kilku miesiącach, ale to dla osób bez formy. Dla rowerzysty to kwestia przestawienia się na inny rodzaj wysiłku i efekty przychodzą niesamowicie szybko, z tygodnia na tydzień widać różnice. No i tak się składa, że akurat na formę w basenie też nie narzekam Witaj w klubie :) Igor |
|