jaro47@o2.pl pisze:

Witam

    Jakos sezon temu pierwszy raz kupilem pedaly i buty spd. Od pierwszej jazdy mialem problem z dobrym ustawieniem blokow. Bolalo mnie albo jedno

odpisałem po sąsiedzku, ale i tu przekleję:

Primo:
Musisz zdiagnozować ten ból, czy to jest ból wynikły z "masy twardej" czyli stawu rzepkowego czy jest to ból ścięgien... Jeżeli jest to ból stawu rzepkowego radzę udać się do dobrego ortopedy (sportowego).

Wtóre:
SPD, SPD SL, TIME dobrze trzymają nogę - dodatkowo jeżeli to SDP SL z blokami bez luzu (ale chyba nie?) stopa nie ma możliwości poruszania się lewo-prawo. Jest luz przewidziany na taki ruch w SPD ale wynosi on zaledwie parę stopni. Jeżeli bloki są ustawione trochę nie tak, przesuwając mimowolnie stopę napinasz sprężynę, to napięcie przenosi się na kolano...

Poobserwuj stopę podczas jazdy, zwróć uwagę czy w pozycji "nie boli" nie masz przerotowanej stopy do lub na zewnątrz i czy nie napinasz sprężyny. Jeżeli tak - przestaw blok pod odpowiednim kątem.

SPD także umożliwiają pracę mięśni "do góry", stąd wprowadzają nieznane dla Ciebie do tej pory obciążenia.

Ustawienie siodła przód-tył jest także ważne.

Ustawienie siodła góra-dół as well! Upewnij się, że NIE USTAWIłEś SIODłA ZA WYSOKO!!!!! To zdarza się początkującym, pedał w zatrzasku trzyma but, więc ludziska ustawiają siodło za wysoko... w efekcie kolano lata lewo-prawo i jest niestabilne podczas pedałowania


--
Pozdrawiam,
Wojtek



Dodaj cz do pota odpowiadając prywatnie

On 16 Cze, 09:59, Wojtek <osobi...@pota.onet.pl> wrote:

Ustawienie siodła przód-tył jest także ważne.

Ustawienie siodła góra-dół as well! Upewnij się, że NIE USTAWIłEś SIODłA
ZA WYSOKO!!!!! To zdarza się początkującym, pedał w zatrzasku trzyma
but, więc ludziska ustawiają siodło za wysoko... w efekcie kolano lata
lewo-prawo i jest niestabilne podczas pedałowania

Dokładnie.
Jeżdżę już trochę w SPD i czasem eksperymentuję z ustawieniem
siodełka. Nawet drobne różnice rzędu 0,5cm w wysokości są odczuwalne
podczas jazdy i kiedy jest za wysoko, to u mnie objawia się to właśnie
bólem w okolicy kolan.
pozdr

On 2009-06-16, Wojtek wrote:

Ustawienie siodła góra-dół as well! Upewnij się, że NIE USTAWIłEś SIODłA ZA WYSOKO!!!!! To zdarza się początkującym, pedał w zatrzasku trzyma but, więc ludziska ustawiają siodło za wysoko... w efekcie kolano lata lewo-prawo i jest niestabilne podczas pedałowania

A właściwie, to ile to jest owo za wysoko i po czym to poznać?

Bólów kolan rowerowych nie odczuwam, ale mnie trochę zaintrygowałeś.

Ostatnio się trochę zdziwiłem, gdy po pewnym czasie niejeżdżenia na
góralu wsiadłem na niego i musiałem podnieść siodełko o jakieś 1cm, żeby
jechało się analogicznie komfortowo, choć trochę mniej płynnie (w
międzyczasie przesunąłem bloki w butach o jakieś 0.5cm do przodu, więc
może w tym rzecz). Raczej jednak spotykałem się z opinią, że siodełko
powinno być możliwie wysoko.

--
  Jan Srzednicki :: wrzaskd@IRCNet :: http://wrzask.pl/

Jan Srzednicki pisze:

On 2009-06-16, Wojtek wrote:

Ustawienie siodła góra-dół as well! Upewnij się, że NIE USTAWIłEś SIODłA ZA WYSOKO!!!!! To zdarza się początkującym, pedał w zatrzasku trzyma but, więc ludziska ustawiają siodło za wysoko... w efekcie kolano lata lewo-prawo i jest niestabilne podczas pedałowania

A właściwie, to ile to jest owo za wysoko i po czym to poznać?

Bólów kolan rowerowych nie odczuwam, ale mnie trochę zaintrygowałeś.

Ostatnio się trochę zdziwiłem, gdy po pewnym czasie niejeżdżenia na
góralu wsiadłem na niego i musiałem podnieść siodełko o jakieś 1cm, żeby
jechało się analogicznie komfortowo, choć trochę mniej płynnie (w
międzyczasie przesunąłem bloki w butach o jakieś 0.5cm do przodu, więc
może w tym rzecz). Raczej jednak spotykałem się z opinią, że siodełko
powinno być możliwie wysoko.

Oczywiście, że ma wpływ.. jeżeli przesunąłeś bloki do przodu to naturalnie "wydłużyłeś" nogę.

Siodło ma być wysoko, ale kiedy jest za wysoko wtedy kolanko wyraźnie wędruje na boki, miednica przesuwa się lewo-prawo-góra-dół.

Ja ustawiam tak, że przy maksymalnie oddalonym pedale noga jest zgięta. Teraz ten kąt zgięcia zależy od preferencji. Zalecają min 10stopni. Należy pamiętać, że przy progach ustawionych do przodu (im bardziej tym mocniej) pracujemy też stopą i łydką, więc stopa jest niejako przedłużeniem nogi, stąd badając owe "zgięcie" trzeba ustawiać stopę tak, jak podczas pedałowania ustawia się sama (na ogół palce na dół, pięta do góry)

--
Pozdrawiam,
Wojtek



Dodaj cz do pota odpowiadając prywatnie

Jan Srzednicki wrote:

A właściwie, to ile to jest owo za wysoko i po czym to poznać?

za wymienionym pismem rowerowym - chyba 5 numer magazynu rowerowego - Maja radzi :)
siedzisz na siodle i wypieta noga, a dokladnie pieta dotykasz plaszczyzny spd'a przy "luzno" wyprostowanej nodze - chodzi o to aby nie na sile dosiegac spd'a
najlepiej to testowac podczas jazdy

--
zcxz

On 16 Cze, 11:24, zcxz <val...@poczta.onet.pl> wrote:

Maja radzi :)

A Gucio? ;-)

siedzisz na siodle i wypieta noga a dokladnie pieta dotykasz
plaszczyzny spd'a przy "luzno" wyprostowanej nodze - chodzi o to aby nie
na sile dosiegac spd'a
najlepiej to testowac podczas jazdy

Pytanie z serii głupich - dotykać ma pięta (gołą stopą) czy pięta
buta? A jeśli butem, to co w przypdku gdy jest to but typu górskiego z
"agresywnym protektorem", czyli wysokim obcasem?

Pozdr-
-Rowerex

Rowerex wrote:

A Gucio? ;-)

a Gucio to truten leniwy :)

Pytanie z serii głupich - dotykać ma pięta (gołą stopą) czy pięta
buta? A jeśli butem, to co w przypdku gdy jest to but typu górskiego z
"agresywnym protektorem", czyli wysokim obcasem?

panie kochany ja to jeno obrazki ogladam, a ta Maja to ubrana na zdjeciu   byla i buty tez miala :) jakie nie pomne
moze jest jakis prostszy sposob?

:)

--
zcxz

zcxz pisze:

panie kochany ja to jeno obrazki ogladam, a ta Maja to ubrana na zdjeciu  byla i buty tez miala :)

no niestety, niestety... ;)


Faktem jest, że ten "sposób" jest jedynie punktem wyjścia. Sposób został przeniesiony z szosy gdzie but od spodu jest zupełnie gładki.


--
Pozdrawiam,
Wojtek



Dodaj cz do pota odpowiadając prywatnie

jeżdzę na spd od 3 miechów i nie mam żadnych problemów z kolanami..
Chyba zasada jest taka, że im bliżej czubka butów ustawisz bloki tym
więcej będzie Ci łydka pracowała - a jeżeli łyda pracuje to kolano też
- i to w dość intensywny sposób. Ja sobie ustawiłem bliżej środka buta
bloki - wcześniej tak trzymałem nogi na pedałach, że szło mi wszystko
w uda - i dalej mi idzie. Fakt faktem - jeżeli na początku trasy
zachce Ci się przycisnąć i to mocno, bo czujesz euforię, że wreszcie
masz czas wyjechać gdzieś dalej to kolano pobolewa ;)

Jeżeli zaczynasz przygodę z spd dopiero to dobrze Ci radzę najpierw
nauczyć sięzwobodnie jeżdzić - bez ciągnięcia pedałów. Powiem Wam, że
moment w którym uświadomiłem sobie podczas jazdy, że mogę ciągnąć
pedał był bezcenny i jedyny w swoim rodzaju ;) Porównywalne do
przesiadki z najniższej grupy shimano do XT chociażby, jeżeli chodzi o
kulturę pracy napędu ;)

On 18 Cze, 23:38, Mateusz <mateusz.chmurzyn...@gmail.com> wrote:

jeżdzę na spd od 3 miechów i nie mam żadnych problemów z kolanami.
Chyba zasada jest taka, że im bliżej czubka butów ustawisz bloki tym
więcej będzie Ci łydka pracowała - a jeżeli łyda pracuje to kolano też
- i to w dość intensywny sposób. Ja sobie ustawiłem bliżej środka buta
bloki - wcześniej tak trzymałem nogi na pedałach, że szło mi wszystko
w uda - i dalej mi idzie. Fakt faktem - jeżeli na początku trasy
zachce Ci się przycisnąć i to mocno, bo czujesz euforię, że wreszcie
masz czas wyjechać gdzieś dalej to kolano pobolewa ;)

Ja w swioch butach bloki mam poustawiane raczej blisko palcow i nie
mam problemow. Niedawno pozyczylem na kilka godzin rower znajomego
wlacznie z jego butami.Siodelko ustawilem na takim samy poziomie jak u
siebie, ale i tak pod koniec przejazdzki moje kolana podpowiadaly, ze
cos im nie pasuje. Nie wiem co to boglo byc, ale jedyne, co
zauwazylem,ze ze kolega mial bloki ustawione mozliwie blisko srodka
stopy.

--
Flash
http://flash.bikestats.pl

Rowerex wrote:

On 16 Cze, 11:24, zcxz <val...@poczta.onet.pl> wrote:

Maja radzi :)

A Gucio? ;-)

siedzisz na siodle i wypieta noga a dokladnie pieta dotykasz
plaszczyzny spd'a przy "luzno" wyprostowanej nodze - chodzi o to aby nie
na sile dosiegac spd'a
najlepiej to testowac podczas jazdy

Pytanie z serii głupich - dotykać ma pięta (gołą stopą) czy pięta
buta? A jeśli butem, to co w przypdku gdy jest to but typu górskiego z
"agresywnym protektorem", czyli wysokim obcasem?

[...]

Jak z wysokim obcasem to tylko trzepaczki.
Jak to mowia: "trzepaczki + obcasy = sukces".
:-)
http://girlsandbicycles.blogspot.com/2008/05/egg-beaters-heels-success.html

--
PoZdR

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

"Don't try any other colors, red's the only one that works."

– Sheldon Brown, 1944-2008

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++