| Data: 2009-04-05 23:12:55 | |
| Autor: Bartosz 'Seco' Suchecki | |
| Jak trenować... żeby schudnąć | |
|
Wojciech Waga pisze:
Witam sznownych grupowiczów. Witaj. Temat rzeka, więc poszukaj po jakiś powaznych portalach sportowych. Generalnie nasamprzód dieta. Ograniczenie pustych kalorii (fastfoody, frytki, białe pieczywo) i unikanie węglowodanów przed snem. Możesz zjeść na 2-3 h przed snem, ale raczej chudy ser, wędlina z kury, BEZ chleba i białych bułeczek :-). A przed rowerem, jak nie dajesz rady na głodnego, to też chudziej niż dotychczas. Ale pamietaj, ze do odchudzania też są potrzebne tłuszcze, więc wszamaj glillowaną lub smażoną bez tłuszczu pierś z kury i sałatkę z oliwą z oliwek. No i wysiłek niezbyt siłowy, w tlenowych progach tętna i koniecznie dłużej niż 45 minut. A jak będziesz grzeczny to i zasłużysz z czasem za sporadyczną golonkę z morzem piwa! Seco |
|