| Data: 2009-04-12 13:59:48 | |
| Autor: bloob | |
| Jak trenować... żeby schudnąć | |
|
On 5 Kwi, 21:29, Wojciech Waga <adun_wy...@o2.pl> wrote:
Witam sznownych grupowiczów. Ja schudłem na low carb ze dwa lata temu chyba z 15 kg, do tego poranna spora kawa i rower równym tempem ale bez przemęczania się. Równie dobrze mogą być biegi lub szybki chód - ważne żeby ćwiczyć na swoim poziomie a nie iść na rekord, odpowiednie, nie za duże tętno i się chudnie. Generalnie zauwazyłem, że jakoś specjalnie nie muszę się starać schudnąć, jeśli tylko nie objadam się cukrem i kanapkami. Dlatego odstawiłem węglowodany do względnie niskich dziennych wartości - 40-60g, czasem więcej. Preferuję potrawy wysokobiałkowe. Waga sama schodzi i stabilizuje się na poziomie w miarę optymalnym, do tego więcej ruchu i sprawa załatwiona. Ale sportowcem nie jestem, tryb życia mam raczej siedzący, oprócz roweru nie ćwiczę. Wtedy, gdy schudłem, sama zmiana w stylu życia + dieta wystarczyły. Teraz znowu parę kilo mi przybyło i zacząłem tą samą dietę + rower, efekty są szybkie. Ja polecam. Ale nie każdy to trawi, są tacy którym trudno wyobrazić sobie nawet, ze można zjeść każdy posiłek złożony z ze sporej ilości mięsa lub ryby + parę dodatków warzywnych czy orzechów. I nie mówię tu o wege. Pewnie trzeba mieć tez predyspozycje do utrzymywania takiej diety. Powodzenia. |
|