Kosu wrote:
Witam serdecznie,
Czy ktoś wie czym jest tak naprawdę "tętno spoczynkowe"? Najczęściej mówi się, żeby mierzyć rano - zanim zacznie się ruszać. Mierzone w ten sposób tętno mam około 48-52. Niedawno zalecono mi holter i okazało się, że mój organizm w nocy schodzi do 40. I nie był to jakiś pik, a bardzo równy odczyt przez większość snu.
To jaki puls minimalny brać pod uwagę? W interesujących mnie przedziałach 60-70% i 70-80% to przesuwa zupełnie strefy :) Oczywiście wiem, że to wszystko jest "mniej więcej", ale lepsze takie oszacowanie niż żadne.
Niby szukamy jakiejś oceny minimalnego obciążenia organizmu, ale te 10bpm różnicy to zapewne dotlenianie mózgu, a przecież na rowerze go nie wyłączam :]
Jeżeli chodzi ci o trening, to poszukaj w necie opisu testu na badanie progu
przemian beztlenowych. Tętno minimalne i maksymalne właśnie po to głównie
się mierzy, aby oszacować ów próg (bodajże 80% rezerwy tętna).
Tyle że to oszacowanie to wróżenie z fusów.