Witam!

Sprawiłem sobie to ustrojstwo, przebijam się przez instrukcję obsługi i... nieco oszczędna jak dla mnie. Jest fajna informacja o wartościach procentowych zakresu dla np. spalania tkanki tłuszczowej, fitnes, czy treningu anaerobowego. Jak to się ma do ustawianych dolnych i górnych granic treningowych? Jeśli powiedzmy jednego dnia chcę spalać tłuszcz, a drugiego polepszyć bezwzględność tempa, to muszę ręcznie zmieniać dolną granicę?

W jakimś pulsometrze widziałem, że można ustawić "tryb" treningu predefiniowany, zaskoczyło mnie, że ten tego nie ma.

Czyli jeśli moje maksymalne tętno wynosi 200, a chcę popracować w zakresie zdrowotnym serca (50-60%), to ustawiam dolną granicę na 100, górną na 120 i śmigam? Następnego dnia trening wytrzymałościowy (80-90%), dolną granicę ustawiam na 160, górną na 180 i jazda. Czy tak? Trochę lipa, bo sądziłem, że zmiana trybu będzie pod jednym przyciskiem.

Swoją drogą nie mam doświadczenia. Normalna jest taka bezwładność wskazań EKG typu 86... 100... 92...102...90...85... Chyba tak. Teraz praktycznie się nie ruszałem, aktualizacja danych co 3 sekundy i zakres 84-86 się utrzymuje :-P

Jakiś czas temu przebijałem się przez temat pulsometru i co mogę powiedzieć - Beurer ma skrajnie nieintuicyjne menu. W sigmie po jednym dniu wiedziałem co nacisnąć żeby dostać to co chcę. Tutaj nei ma tak łatwo ;).

Wydaje mi się, że w mojej instrukcji było coś o wyborze trybu. Był fat burner, coś a'la normal i user defined. 2 pierwsze wyznaczały procentowo zakres z wprowadzonego max HR, wieku itp. Ostatni pozwalał sam to definiować. Może poszukaj pełniejszej instrukcji na necie, mój model PM 55 miał to w papierkowej.

pozdr.
w.

W dniu 2011-05-02 21:46, Wojciech Waga aka wojek pisze:

> Może poszukaj pełniejszej instrukcji na necie,

Chyba mam tą najpełniejszą. Ale niejasną dla mnie. Dla przykładu test fitness:
"PRZEJŚĆ bez przerywania dokładnie 1600m. Najlepiej BIEC na stadionie".
Hmmm... no to przejść, czy przebiec? A jeśli tak to w jakim tempie? Obstawiam, że jak najszybszym, a w takim układzie bardziej odpowiedni będzie bieg, bo w pierwszym wariancie musiałbym zacząć Korzeniowskiego naśladować ;-) Bieg potwierdza wcześniejsze zdanie o pięciominutowej rozgrzewce - do chodzenia ona raczej zbędna. Ale to opieram się na logice bardziej, a nie jasności instrukcji :-P

On 3 Maj, 10:47, Greg <o...@op.pl> wrote:

W dniu 2011-05-02 21:46, Wojciech Waga aka wojek pisze:

 > Może poszukaj pełniejszej instrukcji na necie,

Chyba mam tą najpełniejszą. Ale niejasną dla mnie. Dla przykładu test
fitness:
"PRZEJŚĆ bez przerywania dokładnie 1600m. Najlepiej BIEC na stadionie".
Hmmm... no to przejść, czy przebiec? A jeśli tak to w jakim tempie?
Obstawiam, że jak najszybszym, a w takim układzie bardziej odpowiedni
będzie bieg, bo w pierwszym wariancie musiałbym zacząć Korzeniowskiego
naśladować ;-) Bieg potwierdza wcześniejsze zdanie o pięciominutowej
rozgrzewce - do chodzenia ona raczej zbędna. Ale to opieram się na
logice bardziej, a nie jasności instrukcji :-P

Te testy w pulsometrach to niewiele dają. Zależy co chcesz testować,
na początek najlepiej zbadać HRmax i Lactic Threshold - z tego co wiem
najdokładniejszym pośrednim testem jest 30 minutowa czasówka z
wcześniejszą 20 minutową rozgrzewką, gdzie Twój próg mleczanowy to
puls średni z ostatnich 20 minut trzydziestominutowego biegu "na
maksa". Podobnie możesz zrobić test na rowerze. Nie zdziw się, jeśli
wyniki będą się trochę różnić.
Czytałem, że kolarstwo najszybciej podnosi VO2max, natomiast biegacze
uzyskują wyższe wartości docelowe.

W dniu 2011-05-03 12:13, Jan Górski pisze:

Te testy w pulsometrach to niewiele dają. Zależy co chcesz testować,
na początek najlepiej zbadać HRmax i Lactic Threshold (...)
Czytałem, że kolarstwo najszybciej podnosi VO2max,

PM 62 określa w tym teście właśnie HRmax (dokładniej niż z wzoru 220-wiek, a to potrzebne mi do określenia optymalnych zakresów treningowych) i VO2max.



pozdrawiam

W dniu 2011-05-03 13:18, Greg pisze:

W dniu 2011-05-03 12:13, Jan Górski pisze:

Te testy w pulsometrach to niewiele dają. Zależy co chcesz testować,
na początek najlepiej zbadać HRmax i Lactic Threshold (...)
Czytałem, że kolarstwo najszybciej podnosi VO2max,

PM 62 określa w tym teście właśnie HRmax (dokładniej niż z wzoru
220-wiek, a to potrzebne mi do określenia optymalnych zakresów
treningowych) i VO2max.

Myślę, że musisz sobie znaleźć jakiś OMS (ośrodek medycyny sportowej) i wyłożyć gotówkę na badanie wysiłkowe - wtedy dostaniesz dokładne liczby. Acha, takie badanie trzeba co jakiś czas powtarzać, w miarę wzrostu formy granice tętna będą się zmieniać...

--
Wojtek Sobociński
Full szosa 2 sztywniaki
XTZ 750 '91
Podkowa Leśna

W dniu 2011-05-03 14:42, Wojtek Sobociński pisze:

Myślę, że musisz sobie znaleźć jakiś OMS

Nie no, na olimpiadę się nie wybieram ;-) Lubię jeździć na rowerze (ogólnie się ruszać) i chcę połączyć przyjemne z pożytecznym. Z pulsometrem i wzorem łatwiej o to pożyteczne niż bez. Z testem fitness lepiej niż ze wzorem. Specjalistyczne badania są jeszcze lepsze, ale to już w moim przypadku "przerost formy nad treścią" :-)



pozdrawiam

Nie no, na olimpiadę się nie wybieram ;-) Lubię jeździć na rowerze
(ogólnie się ruszać) i chcę połączyć przyjemne z pożytecznym. Z
pulsometrem i wzorem łatwiej o to pożyteczne niż bez. Z testem fitness
lepiej niż ze wzorem. Specjalistyczne badania są jeszcze lepsze, ale to
już w moim przypadku "przerost formy nad treścią" :-)

Możesz tak szacować HRmax, ale piszesz w pierwszym poście "Czyli jeśli
moje maksymalne tętno wynosi 200", to już wiesz ile wynosi. Dodatkowo
nie musisz mieć pulsometru z jakimśtam szacunkiem, wystarczy, że
będziesz biegł stopniowo zwiększając prędkość, a najszybszą utrzymasz
dopóki nie padniesz. To będzie prawie HRmax. Prawdziwe dowolne HRmax
osiągniesz uciekając przed stadem niemytych murzynów. Za to absolutne
HRmax tylko poganiając serce farmakologicznie.

Rozczaruję Cię, że HRmax prawie Ci się nie przyda. Wystarczy LT.

W dniu 2011-05-03 17:19, Jan Górski pisze:
>
>>
> Możesz tak szacować HRmax, ale piszesz w pierwszym poście "Czyli jeśli
> moje maksymalne tętno wynosi 200",

To był tylko przykład.

> Rozczaruję Cię, że HRmax prawie Ci się nie przyda. Wystarczy LT.

Fakt, udało Ci się. Czuję się rozczarowany. Szkoda, że wcześniej o to nie zapytałem :-P

No nic, dzięki i pozdrawiam :-)