Doczu pisze:

Przypuszczałem też, że problemem może być nowy rower (inna trochę geometria ramy) i system SPD i że najzwyczajniej muszę się przyzwyczaić.

A w butach jest oryginalna wkładka ?

--
P. Jankisz
O rowerach: http://coogee.republika.pl/pj/pj.html
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest
tylu idiotów" Stanisław Lem

W dniu 2010-04-09 12:45, PeJot pisze:

A w butach jest oryginalna wkładka ?

Tak.
Buty to SH-M021Y

--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Doczu pisze:

W dniu 2010-04-09 12:45, PeJot pisze:

A w butach jest oryginalna wkładka ?

Tak.
Buty to SH-M021Y

Nie mogę znaleźć tej informacji - czy ta wkładka jest całkiem płaska, czy też ma profil w okolicy śródstopia ? Na jakiej wkładce ( płaskiej ? ) jeździłeś uprzednio ?


--
P. Jankisz
O rowerach: http://coogee.republika.pl/pj/pj.html
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest
tylu idiotów" Stanisław Lem

W dniu 2010-04-09 13:19, PeJot pisze:

Nie mogę znaleźć tej informacji - czy ta wkładka jest całkiem płaska,
czy też ma profil w okolicy śródstopia ?

raczej prosty

Na jakiej wkładce ( płaskiej ? ) jeździłeś uprzednio ?

Jak pisałem w pierwszym poście - wcześniej nie jeździłem na SPD
--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Doczu na jakich pedałach jeździłeś wcześniej ? na platformach może ? w
jakim miejscu była ułożona stopa na pedale ? bardziej w kierunku
palców czy może bliżej pięty ?

Prawda jest taka, że jeżeli zaczynasz jeździć na SPD to
najbezpieczniej jest ustawić sobie bloki skrajnie w stronę piety.
Jeżeli blok będzie bliżej pięty, to bardziej będzie pracowało udo i
kolano będzie mniej obciążone. Jeżeli blok posuniesz w odwrotną stronę
- do palców, to w momencie pedałowania łydka będzie bardziej obciążona
- łącznie z kolanem. Ja przed SPD miałem problemu małe z dwoma
kolanami a po założeniu SPD jak założyłem bloki najbliżej pięt jak się
dało to nie mam w ogóle żadnych problemów. Nigdy nie eksperymentowałem
z ustawieniem i obecnie nie mam żadnych problemów. Bądź konsekwentny,
il częściej będziesz zmieniał ustawienie bloków/siodełka tym większe
prawdopodobieństwo że będzie coraz gorzej.

Myślę, że powinieneś zluzować trochę, zacznij od treningów na małe
dystanse, żadnego żyłowania, podjazdów (jakichś mega oczywiście) -
stopniuj sobie. Jeżeli jest naprawdę źle to odstaw rower na 3-4
tygodnie i kup sobie (wymiary będą potrzebne) opaskę uciskową - tylko
uważaj, bo stosowanie takiej opaski na dłuższą metę powoduje zanik
mięśnia. Na ból mógłbyś stosować opaski żelowe (podgrzewa się to w
wodzie) - najlepiej na noc. Żaden lek przeciwbólowy Ci da oczekiwanych
rezultatów co do wyleczenia - tylko stłumi ból (stan zapalny itp).
Mógłbyś wesprzeć te okłady i opaskę maściami typu fastum, altacet albo
voltaren.

Pytanie z innej beczki: jeździsz autem ? jak wygląda sprawa przy
używaniu sprzęgła czy hamulca i gazu ? coś pobolewa ?

Pozdrawiam

W dniu 2010-04-09 14:00, Mateusz pisze:

Doczu na jakich pedałach jeździłeś wcześniej ? na platformach może ? w
jakim miejscu była ułożona stopa na pedale ? bardziej w kierunku
palców czy może bliżej pięty ?

Oś miałem na śródstopiu i tak też obecnie ustawiłem wkładki więc w SPD ustawiłem podobnie

Prawda jest taka, że jeżeli zaczynasz jeździć na SPD to
najbezpieczniej jest ustawić sobie bloki skrajnie w stronę piety.

Popróbuję, ale jak w sklepie mi tak ustawiono, to nie za wygodnie mi się jeździło.

Myślę, że powinieneś zluzować trochę, zacznij od treningów na małe
dystanse, żadnego żyłowania, podjazdów (jakichś mega oczywiście) -
stopniuj sobie. Jeżeli jest naprawdę źle to odstaw rower na 3-4
tygodnie i kup sobie (wymiary będą potrzebne) opaskę uciskową - tylko
uważaj, bo stosowanie takiej opaski na dłuższą metę powoduje zanik
mięśnia. Na ból mógłbyś stosować opaski żelowe (podgrzewa się to w
wodzie) - najlepiej na noc. Żaden lek przeciwbólowy Ci da oczekiwanych
rezultatów co do wyleczenia - tylko stłumi ból (stan zapalny itp).
Mógłbyś wesprzeć te okłady i opaskę maściami typu fastum, altacet albo
voltaren.

Ależ ja nie jestem jeszcze inwalidą :) Dolegliwości o których pisze, nie dokuczają mi po jeździe, czy też gdy jadę po płaskim.
Ba nawet jak jadę pod górę z dużą kadencją i nie "ciągnę" pedałów, to w zasadzie zjawisko bólu jest raczej niewyczuwalne - ot większa praca mięśni daje się wyczuć. Ale już gdy "ciągnę" pedałami, lub gdy mocniej "pocisnę" pod górę,  to ten ból jest wyczuwalny.
Ale nie jest to jakiś ból, który uniemożliwiałby mi dalszą jazdę - po prostu po wjechaniu na wzniesienie jestem bardziej zmęczony niż to było wcześniej bez SPD.

Pytanie z innej beczki: jeździsz autem ? jak wygląda sprawa przy
używaniu sprzęgła czy hamulca i gazu ? coś pobolewa ?

ten problem mnie nie dotyczy. Nie mam samochodu :-)
Ale i w trakcie uprawiania turystyki pieszej nie odczuwam takich dolegliwości.

--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

On 9 Kwi, 14:31, Doczu <do...@gazeta.pl> wrote:

Ależ ja nie jestem jeszcze inwalidą :) Dolegliwości o których pisze, nie
dokuczają mi po jeździe, czy też gdy jadę po płaskim.
Ba nawet jak jadę pod górę z dużą kadencją i nie "ciągnę" pedałów, to w
zasadzie zjawisko bólu jest raczej niewyczuwalne - ot większa praca
mięśni daje się wyczuć. Ale już gdy "ciągnę" pedałami, lub gdy mocniej
"pocisnę" pod górę,  to ten ból jest wyczuwalny.
Ale nie jest to jakiś ból, który uniemożliwiałby mi dalszą jazdę - po
prostu po wjechaniu na wzniesienie jestem bardziej zmęczony niż to było
wcześniej bez SPD.

spoko ;-) powiem Ci tak: póki jeszcze nie jest źle. Stosuj rozgrzewkę,
jak jadę na dłuższą trasę to przyciskam dopiero na 3/4 dystansu.
dobrze by było gdybyś w jakiś sposób ochronił odzieżowo kolana przed
utratą ciepła i nie wystawiał ich na zimno. Zimno źle działa na
pracujące stawy. Popracuj może jeszcze nad techniką jazdy - jeżeli
decydujesz się na ciągnięcie to staraj się wykonywać ruchy bardziej
jednostajne, lepiej się siły rozłożą - nie stawaj na kolanach jak
ciągniesz - póki co.

no i spuść w końcu ten ręczny na hamplach ;-)

W dniu 2010-04-09 14:58, Mateusz pisze:

spoko ;-) powiem Ci tak: póki jeszcze nie jest źle. Stosuj rozgrzewkę,
jak jadę na dłuższą trasę to przyciskam dopiero na 3/4 dystansu.

no ale w sumie to dłuższej trasy jeszcze nie zaliczyłem.
Te 60 kilka km które zrobiłem wczoraj było z licznymi odpoczynkami i bez szaleńczych podjazdów. Zresztą u mnie w sposób naturalny najwięcej wysiłku wkładam w końcówce dystansu, bo mieszkam na górce i to głównie przy powrotach mam pod górkę :)

dobrze by było gdybyś w jakiś sposób ochronił odzieżowo kolana przed
utratą ciepła i nie wystawiał ich na zimno. Zimno źle działa na
pracujące stawy.

No tu może być coś na rzeczy, bo w zasadzie najczęściej jeżdżę w krótkich spodenkach, a o 5 rano jeszcze chłodno jest.
Z tym że ból jest bardziej "mięśniowy" niż "stawowy"

Popracuj może jeszcze nad techniką jazdy - jeżeli
decydujesz się na ciągnięcie to staraj się wykonywać ruchy bardziej
jednostajne, lepiej się siły rozłożą - nie stawaj na kolanach jak
ciągniesz - póki co.

Aż tak nie cisnę. Ot chcę utrzymać tempo na podjazdach więc trzeba mocniej machnąć :)

--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Doczu pisze:

W dniu 2010-04-09 14:00, Mateusz pisze:

Doczu na jakich pedałach jeździłeś wcześniej ? na platformach może ? w
jakim miejscu była ułożona stopa na pedale ? bardziej w kierunku
palców czy może bliżej pięty ?

Wg mnie to jest kwestia wytrenowania. Jeśli boli ciebie w okolicach rzepki z przodu to prawdopodobnie są to ścięgna jak ścięgna nie są dobrze wytrenowane (na siłowni) to później będą Ciebie boleć. Ból też zaczyna być jeśli zaczynasz się odwadniać lub przy dużych podjazdach zaczynasz wchodzić w tętno gdzie spalasz już tylko cukier wtedy w specyficzny sposób pieką mięśnie ;)
Jak masz dobre pedały shimano z dużym luzem bocznym i nie masz wad wrodzonych to nie powinno Ciebie nic boleć. Mnie kolana (ścięgna zaczynają boleć jak dobrze nie rozgrzeję mięśni i od razu ruszam z kopyta, jak jestem odwodniony jak kończy się energia) W innych wypadkach nie bolą. Musisz przyzwyczaić ścięgna do wysiłku dla jednych 300 km wystarczy a dla innych nie.
(Zakładam że nie boli Ciebie jak normalnie chodzisz)

Pozdrawiam

Max

W dniu 2010-04-09 14:57, Max pisze:
Ból też

zaczyna być jeśli zaczynasz się odwadniać lub przy dużych podjazdach
zaczynasz wchodzić w tętno gdzie spalasz już tylko cukier wtedy w
specyficzny sposób pieką mięśnie ;)

To ja się podepnę :)
Czy to znaczy, że jak przekroczę jakiś próg tętna to już nie zrzucam sadełka tylko ....
No właśnie co?

Pozdrawiam
charwel:)

A i jeszcze pytanie.
Czy kadencja na poziomie 78-87 średnio jest w porządku dla stawów?

charwel (Oo)==::: pisze:

W dniu 2010-04-09 14:57, Max pisze:
Ból też

zaczyna być jeśli zaczynasz się odwadniać lub przy dużych podjazdach
zaczynasz wchodzić w tętno gdzie spalasz już tylko cukier wtedy w
specyficzny sposób pieką mięśnie ;)

To ja się podepnę :)
Czy to znaczy, że jak przekroczę jakiś próg tętna to już nie zrzucam sadełka tylko ....
No właśnie co?

Pozdrawiam
charwel:)

Dokładnie spalasz cukier i jest to niezdrowe dla organizmu. Generalnie przy spalaniu tkanki tłuszczowej tętno powinno się wahać w granicach 70-85 HRmax poniżej 60 HRmax jest regeneracja.

Pozdrawiam

Maks

W dniu 2010-04-11 00:03, Maks pisze:

To ja się podepnę :)
Czy to znaczy, że jak przekroczę jakiś próg tętna to już nie zrzucam
sadełka tylko ....
No właśnie co?

Pozdrawiam
charwel:)

Dokładnie spalasz cukier i jest to niezdrowe dla organizmu. Generalnie
przy spalaniu tkanki tłuszczowej tętno powinno się wahać w granicach
70-85 HRmax poniżej 60 HRmax jest regeneracja.

Ja pitolę. Poważnie ?!
To ja wylewam siódme poty by zrzucić trochę sadła, a spalam cukier ?

--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Doczu pisze:

W dniu 2010-04-09 13:19, PeJot pisze:

Nie mogę znaleźć tej informacji - czy ta wkładka jest całkiem płaska,
czy też ma profil w okolicy śródstopia ?

raczej prosty

Raczej ? Kiedyś Shimano dawało wkładki z profilem j.w. Sprawdź co masz w bucie.

Na jakiej wkładce ( płaskiej ? ) jeździłeś uprzednio ?

Jak pisałem w pierwszym poście - wcześniej nie jeździłem na SPD

Czyli używałeś butów z płaską wkładką ?

--
P. Jankisz
O rowerach: http://coogee.republika.pl/pj/pj.html
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest
tylu idiotów" Stanisław Lem

W dniu 2010-04-09 13:47, PeJot pisze:

Doczu pisze:

W dniu 2010-04-09 13:19, PeJot pisze:

Nie mogę znaleźć tej informacji - czy ta wkładka jest całkiem płaska,
czy też ma profil w okolicy śródstopia ?

raczej prosty

Raczej ? Kiedyś Shimano dawało wkładki z profilem j.w. Sprawdź co masz w
bucie.

Raczej, bo teraz jestem w pracy i nie mam jak tego sprawdzić.
A ten "profil" to jak ma wyglądać ?

Na jakiej wkładce ( płaskiej ? ) jeździłeś uprzednio ?

Jak pisałem w pierwszym poście - wcześniej nie jeździłem na SPD

Czyli używałeś butów z płaską wkładką ?

Wcześniej jeździłem na "platformach" w adidasach więc trudno mi określić czy tam jest płaska wkładka ;)

--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Doczu pisze:

Raczej, bo teraz jestem w pracy i nie mam jak tego sprawdzić.
A ten "profil" to jak ma wyglądać ?

Wysklepienie w okolicy śródstopia, od wewnętrznej strony stopy.

Na jakiej wkładce ( płaskiej ? ) jeździłeś uprzednio ?

Jak pisałem w pierwszym poście - wcześniej nie jeździłem na SPD

Czyli używałeś butów z płaską wkładką ?

Wcześniej jeździłem na "platformach" w adidasach więc trudno mi określić czy tam jest płaska wkładka ;)

Można przyjąć że tak.


--
P. Jankisz
O rowerach: http://coogee.republika.pl/pj/pj.html
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest
tylu idiotów" Stanisław Lem

Wcześniej jeździłem na "platformach" w adidasach

i co? źle się jeździło?
Marek

--

cynamoon <pulserWYTNIJTO@poczta.onet.pl> napisał(a):

> Wcześniej jeździłem na "platformach" w adidasach i co? źle się jeździło?

Absolutnie nie.
Ale skoro tak chwalone są SPD to kupując rower z SPD nie będę zmieniał na platformy.

--

Absolutnie nie.
Ale skoro tak chwalone są SPD to kupując rower z SPD nie będę zmieniał na platformy.

a ja bym właśnie od tego zaczął póki nie odwyknę od jazdy na platformach.
Pojeździł bym na tym nowym rowerze bez SDP i dopiero kiedy okazałoby się, że wszystko jest ok. z geometrią, ustawieniem siodła itp. i nic mi nie dolega po kilkuset km, zmieniłbym pedały.
Marek    --

W dniu 2010-04-09 15:01, cynamoon pisze:

Absolutnie nie.
Ale skoro tak chwalone są SPD to kupując rower z SPD nie będę zmieniał na
platformy.

a ja bym właśnie od tego zaczął póki nie odwyknę od jazdy na platformach.
Pojeździł bym na tym nowym rowerze bez SDP i dopiero kiedy okazałoby się, że
wszystko jest ok. z geometrią, ustawieniem siodła itp. i nic mi nie dolega po
kilkuset km, zmieniłbym pedały.

Tylko po co ? Dlaczego akurat miałoby się źle jeździć na czymś, czego uzywa sporo rowerzystów i w zdecydowanej większości chwali ?
Zresztą SPD na korbach to nie jest proces nieodwracalny i zawsze platformy mogę zamontować. Na razie nie zostało jednoznacznie dowiedzione, że mój problem wynika z przesiadki na SPD.
Jeśli tak się stanie, to z pewnością rozważę tę opcję.
--
-= Pozdrawiam Doczu =-
adres do korespondencji
doczu@_usun_interia.pl

Tylko po co ?

 po to

 Na razie nie zostało jednoznacznie dowiedzione, że mój problem wynika z przesiadki na SPD.

Marek
PS. nie chcesz spróbować jazdy bez spd i wyjaśnić tę ważną sprawę to nie próbuj.

 --

Dnia Fri, 09 Apr 2010 16:12:21 +0200, Doczu napisał(a):

Dlaczego akurat miałoby się źle jeździć na czymś, czego uzywa sporo rowerzystów i w zdecydowanej większości chwali ?

Bo jednak niektórym system SPD i ogólnie pedałów zatrzaskowych nie
pasuje. Także takim którzy w rok robią 20.000 km. --
Pozdrawiam,
Damian Karwot         damian.karwot (at) gmail kropa com
JabberID: damian.karwot (at) jabster kropa pl
Tlen: madman1985, GG: 2283138

cynamoon wrote:

Wcześniej jeździłem na "platformach" w adidasach

i co? źle się jeździło?

Tak zwyczajnie i prostacko? ;-)


--
PoZdR
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
"A properly shaped leather saddle is an excellent
choice for the high-mileage rider who doesn't mind
the fact that it is a bit heavier than a plastic saddle."
Sheldon Brown: 1944 - 2008
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++