Grupy dyskusyjne

rower szosowy i problem z kregoslupem

	Data: 2010-01-11 18:11:34
Autor: Cygnus
rower szosowy i problem z kregoslupem
Witam, Jako ze dojezdzam do pracy na rowerze ( glownie asfalt ) przesialem sie z MTB na kolarke. Bylo to jakies 6-7 miesiecy temu Od jakiegos czasu zauwazylem ze pobolewa mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym. Mniej wiecej w tym miejscu: http://picasaweb.google.com/MaciejDlugosz1981/RoweryPoziome?feat=directlink#5420652357033568914 W sumie dopiero jak zobaczyĹem to zdjecie skojarzylem skad ten bol sie moze brac !! Czesto to sie zdarza jezdzacym na kolarkach ? Z tego co sobie przypominam na MTB musialem pedalowac okolo 6 godzin lub wiecej zeby bol sie pojawil ale znikal 30 minut po zejsciu z roweru. Cygnus

	Data: 2010-01-11 10:33:27
Autor: Rowerex
rower szosowy i problem z kregoslupem
On 11 Sty, 19:11, Cygnus <cyg...@op.pl> wrote: Jako ze dojezdzam do pracy na rowerze ( glownie asfalt ) A co robisz w pracy? Pozdr- -Rowerex

	Data: 2010-01-11 19:06:36
Autor: piecia aka dracorp
rower szosowy i problem z kregoslupem
Dnia Mon, 11 Jan 2010 10:33:27 -0800, Rowerex napisaĹ(a): A co robisz w pracy? Dobre pytanie, mnie ostatnio od nadmiernego siedzenie nawala w odcinku lÄdĹşwiowym. Co innego Ĺźe jeden krÄg mam walniÄty ale da siÄ ĹźyÄ. Do Cygnusa: sprĂłbuj miÄdzy innymi rozciÄgania, mi trochÄ pomogĹo. MoĹźe krĂłtsza rama ew. mostek? MoĹźesz jeszcze sprawdziÄ lemondkÄ. -- piecia aka dracorp

	Data: 2010-01-12 08:55:59
Autor: Paweł Suwiński
rower szosowy i problem z kregoslupem
Dnia pon, 11 sty 2010 tako rzecze piecia aka dracorp: A co robisz w pracy? Dobre pytanie, mnie ostatnio od nadmiernego siedzenie nawala w odcinku lędźwiowym. Siedź prosto, bez korzystania z podparcia pleców. Mięśnie będą boleć, ale kręgosłup szybko wróci do swojej formy. Przerabiałem te bóle i na rowerze i od siedzenia. Odkąd stosuję proste siedzenie bez podpierania i nie zapieram się o kierę problem zniknął, a i mięśnie grzbietu się wyrobiły (do kajaka/kanadyjki się przydały :). -- Pozdrawiam Paweł Suwiński

	Data: 2010-01-12 16:02:46
Autor: piecia aka dracorp
rower szosowy i problem z kregoslupem
Dnia Tue, 12 Jan 2010 08:55:59 +0100, PaweĹ SuwiĹski napisaĹ(a): Dnia pon, 11 sty 2010 tako rzecze piecia aka dracorp: SiedĹş prosto, bez korzystania z podparcia plecĂłw. MiÄĹnie bÄdÄ boleÄ, ale krÄgosĹup szybko wrĂłci do swojej formy. PrzerabiaĹem te bĂłle i na rowerze i od siedzenia. OdkÄd stosujÄ proste siedzenie bez podpierania i nie zapieram siÄ o kierÄ problem zniknÄĹ, a i miÄĹnie grzbietu siÄ wyrobiĹy (do kajaka/kanadyjki siÄ przydaĹy :). W sumie po to mam piĹkÄ ale ostatnio rzadko na niej siedzÄ. -- piecia aka dracorp

	Data: 2010-01-12 12:55:51
Autor: Cygnus
rower szosowy i problem z kregoslupem
Praca niestety siedzaca :( Cygnus
	Data: 2010-01-13 10:48:41
Autor: Max
rower szosowy i problem z kregoslupem
Cygnus pisze: Praca niestety siedzaca :( Cygnus 1. JeĹli praca siedzÄca to pytanie czy Äwiczysz miÄĹnie lÄdĹşwiowe. (np siĹownia ?) 2. ByÄ moĹźe rama jest zbyt duĹźa. 3. Bardzo dziwne jest to Ĺźe krÄgosĹup boli Ciebie przy jeĹşdzie po asfalcie wtedy kiedy jest najmniej obciÄĹźony. Czy bĂłl jest tylko podczas jazdy ? a na co dzieĹ Ciebie nie boli ? Bo jeĹli jest tylko pod czas jazdy to trening miÄĹni lÄdĹşwiowych powinien Ci bardzo pomĂłc. PrzerabiaĹem ten temat i mogÄ powiedzieÄ Ĺźe nie mam bĂłlĂłw, czasem siÄ zdarza Ĺźe zacznie boleÄ jak nadwyrÄĹźÄ ten odcinek np szybkÄ jazdÄ po nierĂłwnoĹciach, lub jeĹli dĹugo jadÄ i odczuwam gĹĂłd wtedy teĹź te miÄĹnie czuje wystarczy coĹ zjeĹÄ energetycznego trochÄ porozciÄgaÄ siÄ i przechodzi od razu. Zasada jest taka Ĺźe jeĹli nie masz bĂłlĂłw samego krÄgosĹupa tylko miÄĹni lÄdĹşwiowych to tylko Äwiczenia Tobie pomogÄ ;) Pozdrawiam Maks

	Data: 2010-01-11 19:10:46
Autor: piecia aka dracorp
rower szosowy i problem z kregoslupem
Dnia Mon, 11 Jan 2010 18:11:34 +0000, Cygnus napisaĹ(a): Witam, Jako ze dojezdzam do pracy na rowerze ( glownie asfalt ) przesialem sie z MTB na kolarke. Bylo to jakies 6-7 miesiecy temu Od jakiegos czasu zauwazylem ze pobolewa mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym. Mniej wiecej w tym miejscu: http://picasaweb.google.com/MaciejDlugosz1981/RoweryPoziome? feat=directlink#5420652357033568914 W sumie dopiero jak zobaczyĹem to zdjecie skojarzylem skad ten bol sie moze brac !! ZdajÄ sobie sprawÄ Ĺźe taka pozycja podczas podnoszenia ciÄĹźarĂłw sprzyja przeciÄĹźeniu tego odcinka. Dziwi mnie tylko skÄd te obciÄĹźenie - od samego ciÄĹźaru plecĂłw? -- piecia aka dracorp
	Data: 2010-01-12 08:53:20
Autor: Paweł Suwiński
rower szosowy i problem z kregoslupem
Dnia pon, 11 sty 2010 tako rzecze piecia aka dracorp: W sumie dopiero jak zobaczyłem to zdjecie skojarzylem skad ten bol sie moze brac !! Zdaję sobie sprawę że taka pozycja podczas podnoszenia ciężarów sprzyja przeciążeniu tego odcinka. Dziwi mnie tylko skąd te obciążenie - od samego ciężaru pleców? Wcale nie od ciężaru pleców, ale od zapierania się o kierownicę i pedałowania jak to się mówi "z krzyża". Trzeba tego unikać jeżeli nie chce się mieć problemów z kręgosłupem. Czyli bez zapierania, więcej pracować przerzutkami i ciałem stając na pedałach, ale swobodnie na rękach, bez przenoszenia siły przez zapieranie się o kierownicę. No i do tego na pewno swoje robią dziury i nierówności, na które wg. moich doświadczeń tak wygięty kręgosłup jest szczególnie narażony w tym miejscu. -- Pozdrawiam Paweł Suwiński

	Data: 2010-01-12 13:00:14
Autor: Cygnus
rower szosowy i problem z kregoslupem
Wcale nie od ciężaru pleców, ale od zapierania się o kierownicę i pedałowania jak to się mówi "z krzyża". Trzeba tego unikać jeżeli nie chce się mieć problemów z kręgosłupem. Czyli bez zapierania, więcej pracować przerzutkami i ciałem stając na pedałach, ale swobodnie na rękach, bez przenoszenia siły przez zapieranie się o kierownicę. O tym nawet bym nie pomyslal zwroce na to uwage. Cygnus

	Data: 2010-01-11 20:23:00
Autor: 2late
rower szosowy i problem z kregoslupem
On 11/01/2010 6:11 PM, Cygnus wrote: Od jakiegos czasu zauwazylem ze pobolewa mnie kregoslup w odcinku Kierownica za daleko od siodelka. Pozdrawiam -- 2late Outspace Communication Inc. 1999*2010 (R) Stupidity, like virtue, is its own reward
	Data: 2010-01-12 12:58:34
Autor: Cygnus
rower szosowy i problem z kregoslupem
Kierownica za daleko od siodelka. Pozdrawiam Przesunałem siodło do przodu o jakies 3 cm dzisiaj rano. Dzieki Cygnus

	Data: 2010-01-13 10:22:21
Autor: Jan Cytawa
rower szosowy i problem z kregoslupem
Cygnus napisał: > Kierownica za daleko od siodelka. Przesunałem siodło do przodu o jakies 3 cm dzisiaj rano. Dzieki Nie wiem jak masz w rowerze, ale gdy siodlo jest za bardzo wysuniete do przodu (w stosunku do osi suportowej) to sobie tylko pogorszysz. Bedziesz bardzo sie musial opierac na rekach a i kregoslupowi nie ulzysz. Zrob prosty test. Spusc pion z czubka siodelka i zmierz jak daleko od osi suportowej wypada. UCI mowi, ze nie moze byc mniej niz 5 cm. Ale dla wygody jazdy lepiej buy bylo z 9 cm. Ja mam prosty sposob oceny. Sprawdzam czy moge jechac rowerem w takim pochyleniu jakbym trzymal rece na kierownicy ale bez jej trzymania. Jesli nie moge i lece do przodu to znaczy, ze trzeba cofnac siodelko. Podobno do celow sportowych lepiej jest dac siodelko bardziej do przodu, ale mnie interesuje teraz tylko wygoda. Jan Cytawa Jan Cytawa

	Data: 2010-01-12 06:29:22
Autor: Iguan007
rower szosowy i problem z kregoslupem
"Cygnus" <cygnus@op.pl> wrote in message news:hifpkj$lua$1news.onet.pl... Poeksperymentuj z roznymi dlugosciami mostka. Pozdrawiam, Iguan -- -- Iguan007 Sezon caly rok: http://picasaweb.google.com/iguan007/Australia --