| Data: 2009-12-21 12:20:17 | |
| Autor: henio | |
| spadek wagi, przyrost masy miesniowej | |
|
Czesc, spróbuj z bilakiem.
Jedz duzo/czesto posilków wysokobialkowych 5 do 6 razy dziennie. Np. Tunczyk, kurczak, indyk. Zmniejsz dostawe weglowodanów. Po treningu MUSISZ bez wzgledu na diete zjesc 2-3 Banany. Tym uzupelnisz braki weglowodanowe które wykorzystales podczas treningu. I tak masz +/- zero weglowodanów. Mozesz trenowac calkiem normalnie. Przebudujesz swój organizm w ciagu ok. 6ciu miesiecy. Zobatrzysz. ze pozbyles sie tluszczu, a przytym nie spadles na wadze. Przy tym nie musisz brac zadnych dodatkowych srodków-suplementów. Zycze wytrwalosci w treningach i zywieniu. Sila tez tak nie spadla. henio Ps. mój dzien wyglada np.tak: 6.40 pól litra zielonej herbatki 7.40 150 gr. tunczyka + kromka czarnego hleba + 1/2 l. capucino, albo 150 gr wolowiny, albo 150 gr kurczaka lub indyka 10.00 150 gr. tunczyka + kromka czarnego hleba + 1/2 l. capucino, albo 150 gr wolowiny, albo 150 gr kurczaka lub indyka 12.30 150 gr. tunczyka + kromka czarnego hleba + 1/2 l. capucino, albo 150 gr wolowiny, albo 150 gr kurczaka lub indyka 15.00 obiad (np. 2 x kotlet z kury/wolowiny/indyka + surówki) 18.00 po treningu 2 banany |
|