| Data: 2009-12-08 08:31:39 | |
| Autor: Konrad Wędzina | |
| zacynam ćwiczyć | |
|
co najlepiej sobie kupic na początek?
|
|
| Data: 2009-12-08 18:52:23 | |
| Autor: henio | |
| zacynam ćwiczyć | |
|
Czesc Konrad, odpowiedz jest krótka. NIC!!!!!!!
Najpierw postaraj sie dowiedziec na co stac twój organizm. Jesli chodzi o odzywianie: Mozesz sobie kupic Banany. Godzinke przed, i zaraz po treningu. W ten sposób zaspokoisz swoje potrzeby na weglowodany. Godzinke, póltora po treningu uzupelnij bialko w organizmie. Duzo tunczyka, drób (biale mieso) W ogóle, to czego nasze organizmy w nadmiarze nie potrzebuja, to jest bialko. Bardzo dobre sa weglowodany. Zlozone przed treningiem (te ciezko, wolno strawne) i proste, jako natychmiastowe uzupelnienie straconej energi, bezposrednio po treningu. Jedz 4 do 6 razy dziennie. Jezeli po roku nie bedziesz robil postepów, to mozesz oszukac organizm czyms sztucznym (np. jekiekolwiek, ale dobre suplementy.) Z cwiczen, wszyszkie te, które mozesz wykonac z wlasnym organizmem. Pompki, rózne podciaganie. Dips (triceps). Nogi, w przysiadze chwyc sie za kostki i spróbuj przejsc z 20 metrów, odpocznij i tak z 5 razy. A kiedy, jak bedziesz mial swiadomosc, ze to za malo, to kup sobie: 1 sztange, 2 hantle, 1 sztange lamana, 1 na trizeps, duzo "talerzy" np. 4 x 20 kg, 4 x 15, 4 x 10, 4 x 5, 4 x 2,5, 4 x 1,25, kg. W ten sposób mozesz robic nawet "superserie" za rok, czy tez dwa. I aby to sie nie skonczylo na "slomianym zapale". To tak w skrócie i na szybko. Cudów nie ma. Trzeba "orac" i to jak. henio |
|
| Data: 2010-01-14 12:42:41 | |
| Autor: Karol | |
| zacynam ćwiczyć | |
|
Użytkownik "Konrad Wędzina" <konrad725@onet.pl> napisał w wiadomości grup dyskusyjnych:hfl37o$cao$1@news.onet.pl...
co najlepiej sobie kupic na początek? Ja zacząłem od hantli 2x 10kg. Potem dokupiłem ławeczkę. Na koniec kupiłem jeszcze drążek i to powinno starczyć. Fajnie byłoby też mieć małą sztangę z 20 kg. Teraz chodzę na siłownię, bo mam za darmo, ale jak sie skończy to powrócę do ćwiczenia w domu czego i tobie życzę. |
|